レースでボロボロになった後で思わずコンビニで購入した本。思っていたより拾える部分が多かったのでアウトプットします。
(抜粋）
・１度でもいいから、良いことに方向を向ける。１度の違いで将来的には大きく違うから。
・「自分でコントロ―ルできること」だけに神経を使う。
・家事、仕事、遊びを「自発的に」楽しむ。
・生活の中から「どうでもいいこと」をなくす。
→ムダなこと、人生の目標から外れることをしない。
・心配事や悩みの悪循環は、先手必勝で攻めると断ち切れる。
→自ら攻める気持ちを貫くと高く見えたハードルも低く見える。
・毎晩３０分、日記を書く習慣で１日を顧みて、自分の快適なリズム、時間を大切にする気持ちを持ち続ける。
・「いま自分がやるべきこと」に光をあて、行動し続ける。
・次の日の準備をする。
・日常の様々なことを「考える必要があること」と「考える必要のないこと」に分ける。そして、考える必要のないことを増やし、考える必要のあることに意識を集中させる。考える必要のないことはマイルールを決めて考えを省略する。
・何を食べるか、いつ食べるか、どれだけの量を食べるか。
・夜にお腹がすいたらホットミルクで安眠成分を得てすぐに寝る。
・怒りは万病のもと。「怒りやすい性格」こそが病気を引き起こす。
→できる限り心を穏やかに毎日を過ごすことが、健康にとって一番。
・手書きでゆっくり丁寧に文字を書くと、心がゆっくり整っていく。
・「思い出」にはパワーがある。だから、いい思い出を積み重ねることで老いはポジティブになっていく。
・酒を飲むときは大人の嗜み方をする。（適量、チェイサー、味わう等）
・「腸は第一の脳」と言っても過言ではない。普段から腸内環境を整え、ストレスから遠ざける。
・問題を書き出し優先順位をつけ、極力時間をかけづずに解決する。
・失敗は紙に書き出すことで、大したことないと思え、反省材料にもなる。
・自分がいかに毎日成長し、自分が立てた目標に少しでも近ずいていけるかを考えているので、他人との競争にまるで関心がない。他人や周囲に振り回されないから、自律神経が乱れることなく心身が健康に保てる。
・人生の舵は自分で握る。
