レース中の気付き
・冬場はストイックに５ｋｍ走とマラソンに取り組む。
（練習メニュー＋αのトレーニング）１７分切りと２時間５０分切り）
・体幹の重要性。
（月３００キロ～３２０キロ走り、残りは体幹トレーニングや筋トレに取り組む）
・栄養バランスと適正体重で身体を強くする。（食事の重要性に改めて気付いた。）
・睡眠時間を確保して、常にピカピカの身体を保つ。（夜勤明けの日は昼寝する。）
・攣り止めは必須（特に暑い季節）
・「１番は楽しむこと」
「辛い時こそ笑う」
「己とトレイルに集中」
「〇〇さんの分も」
→このテーマがカチッとハマって、非常に力になったレースだった。
・効率うんぬんでなく、月３００ｋｍは必要最低限。
・ガーミンとサロモンで十分。後はヤフオクで売る。
・ガレ場の下りはもっと練習すれば速くなる！！
４月のＴＯＤＯ
・月間３００ｋｍ以上。
・週に１回のインターバル。
・週１回以上山に入る。
・地水利ランで身体を緩める日を作る。
・５月アタマにもう一回ピークを持っていく。
・パソコンとハードディスク、ポケットＷｉ－Ｆｉの購入。
・財布の購入。
・新しい環境に慣れる。（積極的なコミュニケーション）
・断捨離、片付け、整理整頓。
